【外寒①　風邪（風寒感冒）】

カゼとは、「風邪（ふうじゃ）」が悪さをすることで起こります。
まや、冬には、「寒邪（かんじゃ）」も一緒になることで、「風寒感冒」となります。

ぞくぞくし始めたら、早めに養生を心掛けましょう。　

【風寒②　関節痛】

身体が冷えることで、関節の冷えや痛み等の症状が現れます。
温めると痛みが和らぐことが多いので、下半身を温めるようにしましょう。
カイロや火を使わないお灸などを上手に使うのもポイントです。

【内寒①　肺の陽気不足（息切れ・咳）】

寒い時期に現れる息切れや咳などの症状は、肺の陽気不足が原因に。カゼを引きやすい状態でもあるので、顔色が青白く、気になる症状があれば早めに対応しておきましょう。

【内寒②　心の陽気不足（胸痛・動悸）】

寒さで「心（しん）」の陽気が不足すると、胸痛や動悸、息切れ、顔色の黒ずみといった症状が現れます。
心は生命活動の中枢となる大切な器官。

症状の軽いうちにしっかり対応しておきましょう。

【内寒③　腎の陽気不足（腰痛・めまい）】

寒さで腎の陽気が不足すると、腰の冷えや腰痛、四肢の冷え、めまい、耳鳴りといった症状が現れます。
生命を維持するエネルギー源「精」を蓄える腎。
この腎を養って強い体質をつくることは、冬を健康に過ごすための基本です。
春に向けて、腎からしっかり体質改善をするように心がけましょう。

【材料】：南瓜　1/4個　・　乾燥小豆　適量

　　　　　水　　200㏄　・　醤油　　　大匙２

　　　　　砂糖　大匙２　・　みりん　　大匙２

　　　　　酒　　大匙２

【作り方】

①　小豆を柔らかく煮る

②かぼちゃを切り、面取りをする。

③すべての材料を鍋に入れ、落し蓋をいれ、かぼちゃが柔らかくなるまで煮る。