夏になる前に、体質改善ですっきりしませんか？
春は、デトックスの季節。冬に蓄えた体脂肪をデトックスしましょう♡
①下半身太り・ポッコリおなかの 気虚タイプ
このタイプの方は、パワー不足＆引き締める力不足。
激しい運動よりも、気軽に続けられる運動を心がけましょう。
② 体重の変化が大きい 気滞タイプ
このタイプの方は、ストレスが溜まりやすく・不規則な生活・暴飲暴食をしがち。
まずはストレッチでリラックス。
③体重も体脂肪も多め 湿熱タイプ
ため込みタイプ。早食い＆間食。
便秘気味やニキビができやすかったりしませんか？
水泳・ウォーキングなどの、有酸素運動でデトックス。
④見た目よりも体重重い 瘀血タイプ
冷え・肩こり・頭痛・血流が悪い
血の巡りが悪いと、血中にも脂肪がたまりやすくなります。
まずは、巡りをよくする運動を心がけましょう。
＊詳しい対処方法は、新聞をご覧ください。
予防のポイント
～気にするのは【体重】よりも【体脂肪】を～
①食事は「腹八分」
間食や甘いものは控えめに。
②すっきり出してデトックス（毎日の排便）
③適度な水分補給で排尿を。飲み物は白湯を。
④散歩、ヨガ、水泳など、無理のない運動を。
④入浴で、発汗＆デトックス
＊今のあなたは、これまでのあなたの食事や生活から生れたもの。
ということは、今の過ごし方を見直せば必ず変化が見られます。
無理せず・ぼちぼち・コツコツと一緒に頑張りましょう♡
